Buone abitudini che aiutano la salute delle gambe

LA DIETA PER LA CIRCOLAZIONE –

I cibi ricchi di grassi hanno una ricaduta su colesterolo e trigliceridi, aumentano la viscosità del sangue e peggiorano l'ossigenazione dei tessuti. Sperimenta un'

alimentazione naturale

basata su

cotture

semplici (al forno e al vapore), verdure e frutta cruda, condimenti leggeri: in poco tempo la sensazione di gonfiore e pesantezza si trasformerà in una leggerezza in grado di migliorare il tuo livello di benessere. Vietati i fiocchi di

burro

o margarina con cui rendere più saporiti i piatti, oltre all'uso costante di

salse

e sughi pesanti: fritture e maionese devono costituire l'eccezione alla regola, non la quotidianità.

SMALTISCI LE TOSSINE –

Abbassa il consumo di sale, alza la quantità di acqua: per un

effetto detox

ricorda che è preferibile bere a piccoli sorsi durante l'arco della giornata anziché tutti i liquidi in una volta sola. Per sgonfiare e aiutare la circolazione eliminando le tossine accumulate nel sangue usa le

tinture madri

: carciofo, equiseto, betulla e bardana aiutano a depurare e drenare, migliorando i problemi di ritenzione idrica e la luminosità dell'epidermide. No all'abuso di

alcol e farmaci

: il succo di aloe, da acquistare in erboristeria o nei negozi con prodotti naturali, ti aiuta a disintossicare l'organismo. Sì al caffè (in quantità limitata!) e alle tisane non zuccherate, che hanno un effetto diuretico e migliorano le funzioni epatiche.

SCEGLI IL TUO SPORT –

L'

attività fisica

è importante in ogni età della vita. Oggi soffriamo le pericolose conseguenze di un'esistenza eccessivamente sedentaria: fai in modo di muoverti e non appena ti è possibile lascia in garage l'auto. Per i piccoli spostamenti privilegia passeggiate, bicicletta o mezzi alternativi come skate e pattini, ottimi per allenare le gambe e migliorare la coordinazione. Se il , dalla danza classica ai ritmi africani, tonifica e rassoda, grazie al potere dell'acqua il nuoto rimodella il fisico e costituisce un massaggio naturale per il corpo. Concediti una

sauna

o il bagno turco: oltre all'effetto detox si aggiungerà una piacevole sensazione di leggerezza benefica per le estremità.

COME TI VESTI? –

Per aiutare la circolazione usa scarpe comode, in grado di creare uno spessore leggermente rialzato rispetto al terreno: né ballerine, né tacchi a spillo per intenderci... fatta eccezione per le occasioni speciali! Privilegia abiti in

materiali naturali

come cotone e lino; pantaloni troppo stretti e tessuti sintetici possono avere conseguenze negative sui problemi di circolazione.

BUONE ABITUDINI –

Per merenda? Via libera a frullati e centrifugati, oltre alla frutta fresca come

mirtilli

, ottimi per la circolazione, e

ananas

, preziosa per sgonfiare e drenare. Una manciata di frutta secca e una

banana

, ricca di potassio, aiutano il fisico quando c'è bisogno di più energia, e a differenza degli snack ricchi di sodio non danneggiano la circolazione. A fine giornata regalati venti minuti per un

pediluvio

: puoi sfruttare le numerose virtù della radice di zenzero. Prepara una bacinella con acqua calda e aggiungi zenzero fresco tritato, oltre a mezzo chilo di sale grosso. Grazie all'osmosi il sale aiuta a drenare e sgonfiare. A piacere puoi versare nell'acqua qualche goccia di olio essenziale di pompelmo, tea tree, rosmarino, ginepro oppure un cucchiaio di aceto o un pentolino di tè. Ricorda che camminare in giro per casa a piedi nudi e preferire la doccia al bagno costituiscono un semplice aiuto per una buona circolazione. Passo dopo passo conquisterai gambe più leggere e in forma.