La dieta che sgonfia la pancia
Scegli i cibi giusti, cambia il modo di stare a tavola e scopri come avere un addome piatto senza fatica
La fastidiosa sensazione di gonfiore affligge anche chi non ha problemi di peso.
sbagliate insieme alla scelta dei
cibi giusti
costituisce la chiave per avere unapancia più tonica
. Sai che anche lo stress influisce sulgonfiore addominale
? Ecco le strategie per aiutare e amare di più la tua pancia.La dieta che sgonfia la pancia
Hai presente quella fastidiosa sensazione di tensione addominale che affligge anche chi non ha problemi di peso? Scopri come si combatte a tavola
Il primo passo per un addome più piatto è eliminare, o ridurre al minimo, il sale. Che, come tutti sanno, provoca ritenzione idrica
No anche ad alimenti conservati, bibite gassate e dolcificanti. Al posto dei prodotti industriali impara a preparare a casa le tue bibite rinfrescanti
Per avere un tè dissetante ti basta inserire due o tre bustine in una bottiglia d'acqua da lasciare in frigorifero per tutta la notte
Riduci anche l'apporto di zucchero cambiando le tue abitudini alimentali: inizia con il caffè amaro, in poco tempo ti abituerai a sapori nuovi
Masticare tutto il giorno chewing gum e caramelle, oltre all'apporto di zuccheri, contribuisce ad aumentare il gonfiore addominale: evitalo
La verdura, in particolare quella di stagione, aiuta invece l'organismo a disintossicarsi e sgonfiarsi
Insalate a base di radicchio, lattuga, finocchio e zucchine hanno un potere drenante e diuretico
Centrifugati e frullati, ricchi di vitamine, sali minerali e acqua, drenano grazie alle loro proprietà diuretiche
Per evitare la pancia gonfia non concludere il pasto con la frutta: meglio consumarla lontano dai pasti, per merenda o come spuntino di metà mattina
Farine raffinate e lieviti possono avere una conseguenza diretta sul gonfiore addominale: evita di abusarne
Spesso si tende a esagerare con la pasta, facile e veloce da preparare: impara ad alternarla con farro, grano saraceno, miglio, quinoa e riso
Il riso per di più è facilmente digeribile, ha un alto potere saziante e influisce positivamente sul funzionamento dell'intestino
Anche lo stress è negativo per il gonfiore addominale: quando mangi, anche se è solo per un pranzo veloce, evita di divorare tutto in fretta in piedi
Impara a sederti e affrontare il pasto con calma: masticare lentamente e assaporare ciò che si sta mangiando influenza il benessere della pancia
La tintura madre al carciofo, da prendere dopo i pasti, aiuta a digerire e evita l'insorgere della sensazione di gonfiore
Bardana, betulla e tarassaco possono contribuire a disintossicare e sgonfiare: preparati una tisana da sorseggiare durante la giornata
Ricorda che per l'organismo è preferibile bere a piccoli sorsi in maniera costante lungo tutta la giornata
Quando cammini o ti trovi in posizione seduta cerca di mantenere una postura armonica, spalle in fuori e un portamento corretto
Anche semplici azioni possono costituire un eccellente esercizio fisico: durante la giornata prova più di una volta a contrarre e rilassare gli addominali
