Le strategie quotidiane per gambe belle e leggere

Gambe belle e leggere: la dieta e i trucchi per favorire una buona circolazione sanguigna, attivare il microcircolo e combattere edemi e gonfiori

Parti dalla dieta! Mangia fritti, insaccati e dolci il meno possibile: impara a sostituire i gusti che ami con alternative più salutari

No anche a dessert ipercalorici: una coppetta di yogurt, cereali e due quadratini di cioccolato fondente sbriciolato possono sostituirli

Durante la giornata bevi molta acqua: la giusta idratazione permette al corpo di depurarsi e contribuisce alla bellezza dell'epidermide

Non dimenticare di fare il pieno di sali minerali e vitamine, in particolare la vitamina C che agisce da vasoprotettore

Il fumo crea danni alla circolazione, contribuisce all'aumento di cellulite e pelle a buccia d'arancia, peggiora la situazione legata a edemi e gonfiore. Butta le sigarette!

Usa le passeggiate come terapia quotidiana. Camminare previene l'invecchiamento e aiuta a evitare malattie cardiache, depressione e disturbi circolatori

Camminare in modo corretto è fondamentale per la buona circolazione perché il modo in cui appoggiamo il piede al suolo favorisce più o meno il ritorno venoso

Scegli con attenzione le scarpe di tutti i giorni: devono essere comode e con un tacco di circa 4 centimetri, né alte né piatte

Le calze a compressione graduata possono svolgere un aiuto importante per chi soffre di insufficienza venosa

Iscriviti a un corso di acquagym o nuoto: fare attività fisica in acqua aiuta a drenare, sgonfia e rassoda, modellando le gambe con dolcezza

Non hai tempo? Usa la bicicletta per le commissioni quotidiane, pedalare aiuta a restare in forma senza fatica e rende più forte la muscolatura delle gambe

Evita abiti stretti, jeans attillati e tessuti che non lasciano respirare la pelle: opta invece per vestiti comodi e gonne di cotone e lino

Riduci e, dove puoi, evita il sale nelle pietanze. Attenzione ai cibi pronti e agli alimenti in scatola in cui la concentrazione di sodio è alta

Prepara e porta con te una tisana detox non zuccherata ottima per disintossicare e sgonfiare. Tra le erbe centella, ortica e betulla combattono la stasi venosa

Puoi aiutare la circolazione anche grazie all'utilizzo delle tinture madri: prima dei pasti usa il carciofo che aiuta l'eliminazione dell'acido urico e disintossica il fegato

Quando sei seduta cerca di cambiare spesso posizione. Per evitare il ristagno della circolazione negli arti inferiori utilizza un gradino o un sostegno

Ogni giorno a fine giornata dedica venti minuti per un pediluvio con bicarbonato, rosmarino e qualche goccia di olio essenziale di tea tree o lavanda

Quando ti lavi o fai il bagno non dimenticare mai che il calore eccessivo va a danno della circolazione, al contrario l'alternanza di getti caldi e freddi fa bene

A fine giornata trova un po' di tempo per dedicarti allo stretching, è un esercizio ottimo per eliminare le tensioni muscolari