La fitball è un attrezzo versatile e divertente, adatto a tutti
E' una ginnastica allegra e divertente, che ci fa tornare un po' bambini.
Si può fare a casa, anche in compagnia.
Usa la fitball al posto della sedia: la postura e la schiena ringrazieranno.
Esercizi di equilibio: assicurati di avere spazio intorno a te.
Equilibrio: attiva i muscoli profondi, che di solito non esercitiamo.
Per le braccia: solleva la palla sopra la testa e poi abbassa le braccia.
L'esercizio si può fare in diverse posizioni: qui lavorano anche gli addominali.
Addominali: gambe "a tavolino", solleva testa e spalle
Addominali: il problema è restare in equilibrio.
Così il lavoro è più intenso. attenzione a non forzare la schiena.
Tenendo sollevate la testa e le spalle, piega e stendi le gambe in modo alternato.
Gambe e addominali: portare le gambe a 90 gradi e appoggiarle lentamente al pavimento.
Qui lavora tutto il corpo: l'esercizio è abbastanza difficile, prova prima senza la palla.
Il classico "ponte": prova prima con un sollevamento piccolo del bacino.
"Ponte": solleva il bacino e, se ti senti salda, solleva una gamba verso l'alto.
Plank; attenzione a mantenere il corpo in linea
Plank: l'esercizio per gli addominali che fa lavorare tutto il corpo.
Concludi sempre il tuo workout con un po' di stretching.