Stress addio: l’Aufguss, il rito di benessere che ti fa ritrovare l’equilibrio

Un pieno di benessere? Prima c’è il profumo di agrumi o eucalipto, poi l’onda di calore che arriva con un asciugamano agitato a ritmo di musica: l’Aufguss è il rituale del momento. Lo si vede nei reel di Instagram e nelle storie di chi lo prova, lo si cerca nei menu delle spa e lo si prenota con settimane d’anticipo. Dietro la scenografia c’è una tradizione antica della sauna, rivisitata in chiave spettacolare, che promette un’unica cosa: staccare davvero la spina. Ma cosa c’è dietro il fenomeno? E funziona davvero per chi cerca un po’ di quiete?

 il termine tedesco significa “infusione” e indica un rituale che si svolge all’interno della sauna. Un maestro di sauna, il Saunameister, versa sulle pietre roventi dell’acqua arricchita con oli essenziali. L’acqua evapora di colpo e diffonde nella cabina un vapore profumato che fa percepire il calore in modo più intenso. Non è una semplice sessione di sauna: è una cerimonia con una regia precisa, a volte accompagnata da musica e da un tema aromatico che cambia da un appuntamento all’altro.

 il rituale dura in genere dieci-quindici minuti. Dopo l’infusione, il maestro di sauna agita un asciugamano in ampi movimenti per distribuire l’aria calda e profumata tra i presenti, che restano seduti o sdraiati sulle panche. Il calore sulla pelle aumenta per qualche istante, poi si assesta in una sensazione di pienezza e di quiete. Le fragranze più usate sono eucalipto, menta, pino, agrumi e lavanda, scelte per dare energia oppure per favorire il rilassamento.

 il calore intenso della sauna stimola la sudorazione, dilata i vasi sanguigni e induce una sensazione di rilassamento muscolare. A questo si aggiunge l’effetto degli aromi, che accompagnano la respirazione profonda e aiutano a spostare l’attenzione dai pensieri quotidiani. Molte persone riferiscono un senso di leggerezza, un umore migliore e un sonno più sereno nelle ore successive. Va ricordato che si tratta di un’esperienza di benessere e non di una terapia: gli effetti sono soggettivi e non sostituiscono le cure mediche.

 l’Aufguss è pensato per gli adulti in buona salute che amano la sauna e cercano un’esperienza più coinvolgente. È particolarmente apprezzato da chi vive giornate frenetiche, da chi desidera una pausa tutta per sé e da chi ama le coccole sensoriali: profumi, calore, silenzio. Può essere un momento da concedersi da sole, in coppia o con un’amica, magari come regalo di compleanno o come tappa di un weekend in spa.

 il calore elevato mette sotto sforzo l’organismo, quindi è bene confrontarsi con il medico in caso di ipertensione, problemi cardiaci o circolatori, malattie respiratorie e in gravidanza. Sono sconsigliati anche con febbre o infezioni in corso, dopo aver bevuto alcolici o a stomaco troppo pieno. Gli oli essenziali possono inoltre dare fastidio a chi soffre di allergie o ha le vie respiratorie sensibili: meglio segnalarlo prima al personale della spa.

 prima di entrare in sauna è consigliabile fare una doccia calda e asciugarsi. Si porta con sé un telo abbastanza grande da coprire la panca, su cui sedersi o sdraiarsi. Conviene bere acqua prima e dopo la sessione e, se si avverte un malessere, uscire senza esitare. Dopo il rituale si consiglia una fase di raffreddamento graduale, con una doccia tiepida o una passeggiata all’aria aperta, e un po’ di riposo per lasciare che il corpo si riequilibri.