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I benefici della luce solare

Spalanca la finestra e respira: la carezza del sole ha effetti positivi sul sistema immunitario, combatte la depressione e migliora lʼumore

finestra, mattino, relax, ottimismo
istockphoto

Che cosa succede all'organismo quando stiamo al sole? Secondo le neuroscienze i benefici sono tanti.

Grazie alla luce aumenta la produzione di vitamina D, con effetti positivi sul sistema immunitario. Non solo. Il

sole

allontana stress e ansia, abbassa il senso del dovere e favorisce i ricordi positivi.

VITAMINA D –

Secondo i dati di un'indagine effettuata su 1.179 donne in menopausa alti livelli di

vitamina D

riducono del 60% il rischio di sviluppare il cancro. La

luce solare

costituisce inoltre un aiuto per la prevenzione contro le

malattie degenerative

e l'

osteoporosi

. Per trarre il massimo beneficio la pelle deve essere però nuda: appena le temperature lo consentono accorcia pantaloni e maniche in modo da immergerti in un bagno di sole.

SISTEMA IMMUNITARIO –

Grazie all'esposizione al sole l'organismo protegge la

salute di ossa e denti

. Gli studi hanno provato che camminare all'aperto abbassa i livelli di stress e aumenta la produzione di serotonina. Il sistema immunitario diventa più forte, con una ricaduta positiva sull'

umore

.

AUMENTA IL BUON UMORE –

Un gruppo di ricercatori ha testato l'efficacia delle passeggiate nel trattamento della

depressione

. Il risultato? Camminare regolarmente è una vera e propria terapia in grado di combattere l'ansia e lo stress. Il movimento attiva il metabolismo e interviene nell'attività dei neurotrasmettitori legati al piacere e alla gratificazione.

DI BUON PASSO –

Per iniziare una routine positiva trasforma le incombenze quotidiane, come andare a comprare il pane o buttare la spazzatura, in un'occasione per

uscire

. Quando sei al lavoro sfrutta la

pausa pranzo

. L'ora migliore per una passeggiata è fra le dieci e mezzogiorno, quando il

sole

è al massimo del suo splendore.

EMOZIONI POSITIVE –

Il calore stimola l'emergere di sensazioni piacevoli e

ricordi positivi

. Ascolta il battito cardiaco, osserva la tua respirazione. Prendersi un momento per stare seduti su una panchina e guardare il mondo intorno a sé diventa una piccola meditazione quotidiana. La mente si sveglia e la creatività aumenta, perché improvvisamente si crea uno spazio, dentro di te, dove percepire un senso profondo di

pace e benessere

.