La terapia della luce per un inverno al top
Più salute e felicità? Scopri come affrontare la brutta stagione facendo il pieno di sole
Quando arriva l'inverno le giornate si riducono drasticamente, con conseguenze negative per la salute e il buon umore.
La riduzione di luce può aggravare le condizioni per chi soffre di SAD, disordine affettivo stagionale, aumentando nervosismo, ansia, depressione. Ecco come sfruttare al massimo le
ore di sole
efare il pieno di luce
anche durante la brutta stagione.
ESCI A PASSEGGIARE –
Secondo alcune ricerche l'ora migliore per fare una bella passeggiata è fra le dieci e mezzogiorno, quando la luce è al massimo. Di mattina sei al lavoro? Sfrutta lapausa pranzo
per uscire all'aria aperta: bastano 20 minuti di buon passo per rivitalizzare l'epidermide, combattere il mal di testa, attivare la circolazione e ridurre lo stress.LIGHT THERAPY –
Dai dati di uno studio apparso su The American Journal of Psichiatry è emerso che iltrattamento con la luce brillante
si dimostra efficace come una vera e propria medicina contro idisturbi dell'umore
, a carattere stagionale e non solo. Laterapia della luce
secondo le neuroscienze influenza positivamente le funzioni del sistema serotoninergico, modificando i livelli di cortisolo, serotonina e melatonina. Come fare? È necessario sedersi a circa 50-70 centimetri dalla fonte luminosa, con gli occhi aperti, senza fissare direttamente la luce.LAMPADE DI SALE –
La magica luce ambrata proveniente dallelampade di sale
riesce a creare immediatamente un'atmosfera calda e rilassante, perfetta per la casa o l'ufficio. Inoltre, queste lampade contribuiscono a regolarizzare l'umidità, proteggere dall'elettromagnetismo (gli studi sono ancora in corso) e a ionizzare l'aria, migliorando la qualità degli ambienti.SPALANCA LE FINESTRE –
Anche nei giorni più freddi ilricambio dell'aria
è essenziale. Se trascorri le giornate lontano da casa sfrutta il momento della colazione, quando le percentuali di smog sono inferiori alla norma, per aprire tutte le finestre contemporaneamente e creare corrente in modo da arieggiare le stanze: 15 minuti saranno sufficienti per rinfrescare tutta la casa. Inoltre spalancare le finestre e accogliere la luce del mattino aiuta a dare la sveglia al corpo e alla mente.DIFFUSORE PER AROMI –
A differenza del tradizionalebrucia essenze
, il diffusore elettrico
consente di diffondere gli aromi in maniera più potente, scaldando e mantenendo gli oli a una temperatura costante. Inoltre, grazie alle luci ti consentirà di creare un angolo rilassante a misura dicromoterapia
. Il consiglio? Evita le miscele già pronte, spesso contenenti petrolati, e punta sugli oli essenziali puri.L'IMPORTANZA DELLE TENDE –
Spesso non si considera a sufficienza l'importanza deitendaggi
. Sei sensibile alle variazioni di luce? Sceglitende
leggere anziché velluti coprenti. Se punti su veli sottilissimi e colorati in alcune ore del giorno le stanze di casa si illumineranno: una vera e propria coccola in grado di scatenare un sorriso e tenere alto l'umore.
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