Esci di casa e scopri gli sport per il buon umore

La parola d'ordine? Addio timidezza, benvenute curiosità, ispirazione,

voglia di sperimentare cose nuove

senza auto-giudicarci (come facciamo fin troppo spesso), né sentirci fuori posto.

In numerose città d'Europa i

parchi cittadini

costituiscono un polmone verde con una

funzione sociale

e di aggregazione molto importante. In Italia questo accade meno: spesso si finisce per tralasciare spazi che, invece, possono rivelarsi un

luogo prezioso

dove passeggiare, fare attività fisica, organizzare un picnic o semplicemente percepire l'abbraccio della natura. Per evitare di diventare facili prede dello stress, abbiamo profondamente bisogno di far posto a momenti in cui ritrovare la connessione con la terra imparando le arti del relax e del gioco.

Cerca il parco o la zona verde più vicina alla tua abitazione e prenditi un attimo per leggere i cartelli e gli annunci appesi alle bacheche all'ingresso o nei punti più importanti. Con molta probabilità scoprirai che vengono ospitati gruppi di

yoga all'aria aperta

, appuntamenti per la

corsa

e la

meditazione

, passeggiate collettive. Di solito prevedono costi ridotti e iscriversi può risultare divertente anche per fare amicizia con persone nuove e buttarsi in un'attività mai praticata prima.

Se è da tanto che non fai sport inizia con la

camminata veloce

. Secondo l'Organizzazione Mondiale per la Sanità camminare è un

salvavita prezioso

, capace di agevolare un invecchiamento sereno, combattere l'obesità, la depressione, i disturbi dell'umore, oltre a mantenere in forma i muscoli e coltivare l'elasticità.

Un'indagine presa in esame presso la Clinica Pediatrica dell'Università di Verona, pubblicata sulla rivista scientifica Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ha verificato che una

camminata costante a 4 km orari

, più o meno la velocità che si tiene quando si porta a spasso il cane, costituirebbe l'andatura ottimale per sciogliere i grassi contribuendo al processo di dimagrimento. Non hai un cane? Invece di rinunciare a questa preziosa attività scegli una soluzione generosa. Molti canili prevedono la possibilità di affidare gli animali, per qualche ora, a volontari che accettano di portarli in giro per una passeggiata. L'energia del nuovo amico quattro zampe darà una sferzata al tuo umore e ti aiuterà a

rimanere in forma

con una dose di allegria.

A poca distanza dal centro cittadino è possibile scoprire aree verdi dove seguire

percorsi trekking

ed esplorare borghi meravigliosi, proprio vicino a casa. La primavera invita al movimento e offre momenti di impagabile bellezza in cui lasciarsi stupire dalla natura che sboccia in tutta la sua vitalità in tanti luoghi meravigliosi di un'Italia che spesso non conosciamo a sufficienza. Nel giorno libero prendi al volo un treno o un bus e organizza un'

escursione

da condividere con gli amici: ricaricare le batterie cullata dal sole sarà un piacere. Inoltre l'occasione sarà ottima per scoprire un

borgo sconosciuto

e degustare qualche prodotto tipico.

Pattinare

aiuta a tonificare gambe e braccia, ma è utile anche per equilibrio e coordinazione; così è pure per

ping pong

e

tennis

. Se ami metterti alla prova sperimenta lo

skateboard

, ti aiuterà a sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo, a migliorare i riflessi e la postura. Sono tantissimi i gruppi di appassionati che praticano skate ed esercizi di giocoleria al parco, chiedere un consiglio può essere un'opportunità simpatica per imparare un'attività nuova e fare una chiacchierata.

Il mezzo di trasporto della primavera? Votata all'unanimità la

bicicletta

... insieme ai piedi ovviamente! Sacrificare l'ora della solita pausa pranzo per camminare o pedalare attiva il metabolismo, aiuta a restare in forma in maniera facile e divertente e contribuisce a ridurre l'inquinamento preservando la

felicità del corpo e dell'anima

.