Quattro idee per la merenda da portare a scuola
La pausa di metà mattina è sacra per i bambini, lo spuntino va quindi scelto con molta attenzione
Con l'autunno, torna anche la scuola.
Acquistare quaderni, matite, zaini e libri diventa così una delle principali occupazioni di chi ha figli. Una volta pronto tutto il necessario per rientrare tra i banchi, come trascurare la
merenda
? Invece di infilare nella cartella uno snack a caso, spinti dalla svogliatezza e dalla fretta mattutine, è bene porre una certa cura nella scelta dello spuntino da consumare a scuola. Le caratteristiche principali, da tenere a mente, sono: leggerezza (per non arrivare appesantiti al pranzo), ingredienti sani, gusto e molta varietà. I bambini, infatti, si annoiano facilmente e alternare crackers con mele o banane per loro può essere entusiasmante quasi quanto un compito di matematica.A tutta frutta, però colorata -
Lafrutta
è lo spuntino più consigliato dai nutrizionisti, sia per gli adulti sia per i bambini. Si tratta, infatti, di una tipologia di zucchero di pronto uso, ricco però di minerali e vitamine indispensabili per mantenersi energici e sani. Inoltre, un frutto a metà mattina non toglie "spazio" all'appetito per il pranzo. Ma meglio evitare di ricorrere alla classicamela
(buona ma anche un po' triste per il bambino) e puntare su mix di frutti freschi tagliati a casa e conditi con succo di limone per non farli annerire una volta a scuola. Un'idea: banana a rondelle, pezzettini di mela, lamponi e cubetti di melone.Dolci homemade -
Latorta
fatta in casa fa scattare immediatamente le rimostranze di tutte le mamme che lavorano e che non hanno tempo di mettersi a spignattare in cucina per la colazione o la merenda dei figli. Invece, cucinare una torta o alcuni muffin allo yogurt richiede circa 10 minuti di preparazione oltre alla necessaria cottura in forno. Si possono preparare i dolci di sera e, una volta in forno, dedicarsi alla doccia o alle favole della buonanotte. Il giorno seguente, tra i banchi di scuola, sarà una vera e propria coccola gustare una morbidafetta di torta
preparata dalla mamma (o dal papà, qualora mostrasse velleità culinarie serali).Salato ma non unto -
Non a tutti i bambini piacciono i dolci, infatti la merenda per la scuola può essere anchesalata
. Ciò non significa riempire lo zaino di tranci extra-large di focaccia o di pizza. Prima di tutto perché, spesso, sono le stesse scuole a vietare merende del genere e poi perché tali spuntini equivalgono a un vero e proprio pranzo per un bambino. Molto più indicato puntare sulgrana
padano
o sulparmigiano
: un pezzetto di formaggio, un frutto e un succo costituiranno un ottimo spuntino da intervallo.Pane, antica bontà da rivalutare -
Ilpane
, quello buono, è una delle golosità più semplici che la vita ci offra. Anche i bambini lo apprezzano, tant'è che nei primi anni di vita masticare pezzettini di pane è una vera e propria gioia per il palato. Poi, a causa di merendine e snack vari, anche il gusto dei più piccoli si modifica adattandosi a sapori più "chimici" e meno naturali. Lamerenda a scuola
può essere il momento perfetto per riscoprire la gioia di assaporare una fetta di pane fresco, con la marmellata preferita.
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