Cinque buoni propositi per l'estate
Come sfruttare al meglio le vacanze di luglio e agosto per arrivare a settembre con il pieno di energia e vitalità
Il pensiero dei buoni propositi di solito scatena la voglia d'impegno: cibo sano, movimento e letture interessanti di solito si trovano ai primi posti.
Siamo, infatti, pienamente consapevoli che dedichiamo poca attenzione ai
bisogni
del nostro corpo tanto quanto allenecessità
dello spirito e perciò, quando si concretizza l'opportunità di avere più tempo, vorremmo avere sufficiente impegno per fare tutto ciò che rimandiamo sempre. Eppure difficilmente riusciamo a tenere fede aibuoni propositi
che ci siamo prestabilite, ma se questa volta fossero diversi?GODERSI IL TEMPO -
Il vero dono delleferie
è riappropriarsi, anche solo per una manciata di giorni, del gusto di fare ciò che abbiamo voglia nel momento in cui lo desideriamo. Dimentica l'orologio, evita di affollare le giornate di impegni eprogrammi
: anche il caffé ha un altro sapore quando lo gustiamo con calma.REGALARSI PURO RIPOSO -
Forse anche per te l'anno è stato duro, pieno di corse, ore di sonno perse e la stanchezza ormai cronica. Sappi che il miglior rimedio per le occhiaie non è un buon correttore, ma una sana dormita. Usa le vacanze per riposare. Attiva la modalità silenziosa sul telefono ed evita di passare troppo tempo su computer e tablet, che possono influenzare negativamente il tuoritmo del sonno
.LASCIARSI ENTUSIASMARE -
Come sottolineato da diverse ricerche mediche, verde e natura rigenerano, stimolano la produzione diserotonina
e, grazie alla luce solare, sono un'autentica terapia per l'umore, con effetti benefici su ossa, pelle e muscoli. Approfittane per correre all'aria aperta
, andare alla scoperta di luoghi che non conosci, sperimentareattività nuove
. Quando esercitiamo la nostra curiosità e andiamo a caccia di stimoli siamo pervasi da un senso di positività, rinnovamento, gioia.FARE IL PIENO DI LUCE -
Il cielo azzurro di certe giornate estive riesce a scaldare l'anima anche per i giorni di pioggia e freddo della stagione successiva. Da alcune ricerche è emerso che il momento migliore per uscire a fare una passeggiata è fra le dieci di mattina e mezzogiorno.Camminare
e andare in bicicletta allena il corpo e la mente, aiuta a sentirsi in forma ed è una forma dimeditazione
in movimento, perché passo dopo passo si sciolgono le tensioni, le preoccupazioni diminuiscono e si è pervasi da un profondo senso di leggerezza.CONCEDERSI DI GIOCARE -
Durante l'infanzia ilgioco
occupa una parte fondamentale della giornata e costituisce una modalità con cui fare esperienza, mettersi alla prova, conoscere nuove realtà. Più gli anni passano, minore è il tempo in cui ci permettiamo digiocare
. Fanno parte del gioco tutte le attività che ti mettono il sorriso: le situazioni in cui senti di poter esercitare la tua libertà e spensieratezza. Quando siamo pienamente immersi nel momento presente ci troviamo nel tempo del gioco: gli obiettivi scompaiono e improvvisamente accade che ci permettiamo di essere semplicemente, vivendo ilqui e ora
con spontaneità.
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