I benefici del nordic walking

RITROVARE LA FORMA FISICA -

Secondo gli studi un'attività come il

nordic walking

stimola oltre l'80% della muscolatura. Grazie all'utilizzo dei bastoncini previsti da questa disciplina è più facile mantenere una

postura corretta

. Inoltre, aumenta il senso di equilibrio consentendo a chi lo pratica un passo più sicuro e veloce. Soffri di problemi alle articolazioni? Consultati con il tuo medico: in genere il nordic walking viene consigliato anche in situazioni post-traumatiche e a chi intraprende una dieta dimagrante, perché il peso non è caricato su ginocchio e anca.

ALLENAMENTO DINAMICO -

Camminare con i bastoncini

è più efficace rispetto alla camminata tradizionale perché allena anche la parte superiore del corpo, potenziando la tonicità di

braccia

e fasce addominali. Migliora la circolazione e la resistenza dell'apparato respiratorio, a beneficio dell'ossigenazione dell'organismo, che riceve un massaggio benefico dai piedi alla colonna vertebrale. Come emerso da valutazioni mediche, con il nordic walking la frequenza cardiaca aumenta di circa 10-15 pulsazioni al minuto: un vero e proprio esercizio a livello cardiocircolatorio in grado di allenare il cuore e combattere l'invecchiamento.

DAL CORPO ALLA MENTE -

Favorendo la mobilizzazione della colonna vertebrale si riscontra un effetto benefico per la zona della

cervicale

: contratture e tensioni tendono a diminuire, generando una risposta positiva nella riduzione dello stress. Desideri sperimentare questa disciplina? Esistono numerosi gruppi, in diverse città, a cui potrai iscriverti incontrando altri appassionati con cui condividere questa

passione

. Scegli aree verdi e utilizza una giornata libera per fuggire nella natura: agli effetti positivi del movimenti si aggiungerà il potere antistress di stare a contatto con paesaggi rilassanti ricchi di ossigeno e bellezza.

LA TECNICA -

Il nordic walking prevede un movimento fluido e rapido, sostenuto da spinte effettuate da gambe e braccia in modo alternato. Quando spinge la gamba destra è il braccio sinistro a fare presa, e viceversa: con un po' di pratica acquisterai sicurezza, procedendo leggero e sicuro. Ricorda di mantenere diritta la

schiena

e la colonna vertebrale eretta, senza forzature: contrai gli

addominali

, senti i muscoli delle gambe e delle braccia che si rilassano per poi contrarsi nuovamente. Imparare a

camminare in modo corretto

è un esercizio eccezionale anche per la vita quotidiana e ti aiuterà a applicare questa nuova consapevolezza corporea tutti i giorni.