In bicicletta per dimagrire con buon umore

INIZIA SENZA STRESS -

Secondo gli esperti si iniziano a bruciare grassi dopo 25 minuti di

bicicletta

: se non sei allenato evita di darti obiettivi troppo elevati o finirai per rinunciare dopo breve tempo. Inizia con sedute di

20-30 minuti

, poi aumenta lentamente. Uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology ha evidenziato che bastano due settimane in bicicletta a giorni alterni per aumentare del 36% la capacità di

bruciare grassi

.

LA STRATEGIA -

Tenere d'occhio l'orologio qualche volta può essere frustrante. Cambia modalità d'approccio: concentrati su una

meta

. Puoi usare la bicicletta per effettuare un percorso oppure raggiungere un luogo determinato, ma essenziale ai fini di un allenamento costante è attivare la tua passione. Scegli zone in grado di sollecitare la tua voglia di esplorare il territorio e privilegia aree verdi lontane dal traffico, dove assaporare la bellezza del

paesaggio

e rilassarti mentalmente.

QUESTIONE DI TEMPI -

Vuoi svegliare il metabolismo? Lavorare su brevi sprint ti permetterà di variare l'esercizio e bruciare più calorie. Terreni accidentati come i sentieri e le strade di campagna costituiscono un ottimo training, ideale per migliorare la resistenza fisica e rassodare la muscolatura, un aspetto importante da considerare durante una fase di

dimagrimento

.

STILE GREEN -

Usa la bici per gli spostamenti brevi e le piccole commissioni di ogni giorno. Oltre a favorire l'ambiente, sarà un modo facile per

stare in forma

e godere di un rapporto ravvicinato con la natura. Pedalando si attraversa il mondo in una modalità slow in grado di favorire il rilassamento mentale: lo stress si abbassa, le tensioni diminuiscono e subentra un senso di vitalità. Secondo la Harvard Medical School andare in bicicletta può costituire una vera e propria terapia in grado di migliorare i

disturbi dell'umore

, con effetti positivi su depressione e ansia.

RESISTI ALLA FATICA -

Non temere le salite: fanno parte del percorso, ma più ti allenerai, maggiore sarà la facilità e forza con cui riuscirai a superarle. Lo

sport

aiuta a rapportarsi meglio alle difficoltà, in senso fisico e psicologico. Superare gli

ostacoli

è appagante e dà la carica per affrontare la strada (e la vita!) con più energia e determinazione. Ricorda che fare fatica è un segnale positivo, perché significa che ti stai mettendo alla prova superando i tuoi limiti. La vera sfida è un corpo allenato e una mente rilassata.