Abbracciarsi combatte lo stress
Un gesto comune che ha il potere di rendere più sicuri, aumentare lʼautostima e aiutare la coppia! Ecco perché
Sono tanti gli studi che hanno analizzato i benefici di un'azione positiva come l'abbracciarsi per la salute dell'organismo: durante un abbraccio aumenta il livello di ossitocina, la pressione arteriosa diminuisce con effetti immediati sulla frequenza cardiaca, i livelli di cortisolo si abbassano e lo stress migliora.
In più dalle indagini emerge anche un
ruolo sociale
di questo semplice gesto in grado di influenzare la relazione con noi stessi e gli altri e attivare un livello di empatia capace di andare al di là delle parole.
ADDIO STRESS –
Da una recente indagine dell'università La Sapienza di Roma in collaborazione con l'Associazione italiana contro lostress
le problematiche legate a ansia e stress in Italia colpiscono sette persone su dieci. Correre ai ripari è possibile. Migliorare la qualità della propria vita è importante, a partire dalla relazione con il propriocorpo
. E con gli altri? Ritrova ilcontatto fisico
.IL CONTATTO –
I contatti con gli altri perdono sempre più di frequentefisicità
: siamo ormai disabituati a toccare gli altri. L'abbraccio
invece è un atto che va al di là delle parole e raggiunge una sfera di intimità connessa alle emozioni profonde, dona calore, rassicura, accoglie l'altro sia in amore sia nel rapporto di amicizia. Lo studio ha però dimostrato che un terzo dei soggetti coinvolti non si abbraccia quotidianamente.GLI EFFETTI –
Quando abbracciamo qualcuno i livelli di cortisolo si abbassano e l'organismo produce ossitocina, con effetti positivi per lasalute
cardiocircolatoria. Attraverso il nervo vago, cervello e pelle entrano in collegamento, migliora la risposta immunitaria e si abbassa il rischio di infezioni.CORPO E MENTE –
Abbracciare aiuta a sostenere un dolore e permette dicomunicare le emozioni
riequilibrando ilsistema nervoso
. Nell'organismo viene liberata dopamina che contribuisce al buon umore. La sincronizzazione dei due emisferi celebrali porta a una situazione di calma e ricettività rispetto all'altro, con cui ci sentiamo in sintonia.COME ABBRACCI? –
Un abbraccio totale, in cui le pance si sfiorano e tutto il corpo è coinvolto nell'azione, è in grado di sollecitare il sistema nervosoriducendo ansia e paura
, interrompe la tensione e abbassa il senso di solitudine, aumentando l'autostima.CAREZZA PER IL CUORE –
L'abbraccio può diventare una vera e propriaterapia
, come dimostrato dagli esperimenti scientifici. Un'indagine effettuata a Los Angeles ha evidenziato che l'atto di abbracciarsi rafforza il sistema immunitario e può risultare efficace per dare sollievo alle situazioni dipanico
.ABBRACCIO CHE GUARISCE –
Il contatto fisico è fondamentale fin dai primi istanti dopo la nascita. Secondo numerosi studi le dimostrazioni d'affettoaiutano a crescere
più sicuri di sé sviluppando la capacità digestire meglio la tensione
durante l'età adulta.
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