Al mare come in una Spa: puro benessere a cielo aperto

IL SOLE – I raggi solari sono un grande alleato della nostra salute e della bellezza. A patto, naturalmente di non esagerare, possiamo cogliere l’occasione per attivare i meccanismi di sintesi della vitamina D, prodotta dal nostro organismo attraverso la pelle. I primi giorni serve molta cautela nell’esporsi al sole, per evitare dolorose scottature, ma quando siamo ben abbronzati riduciamo un po’ i filtri solari rinunciando se è possibile agli schermi totali, almeno per parte della giornata: per sintetizzare la vitamina D occorre che i raggi Uv ci raggiungano almeno in parte. Esponiamoci con un filtro medio- basso per una mezz’ora nelle ore meno calde della giornata e poi torniamo, eventualmente, alla protezione che utilizziamo di solito. Se abbiamo nei o punti critici, questi vanno comunque sempre protetti. 

IL SALE – Dopo aver fatto il bagno in mare, evitiamo di correre immediatamente a fare la doccia (naturalmente se abbiamo nuotato in acqua limpida e trasparente): il sale marino è ricco di minerali e ha proprietà antibatteriche e disinfettanti che, associate all'azione del sole, rendono più bella la pelle e alleviano significativamente eczemi, acne, psoriasi, dermatiti atopiche e altre patologie cutanee. Il bel colore dorato delle vacanze ci regala un aspetto più bello e più sano. 

LA SABBIA – Se ci troviamo su una spiaggia con sabbia sottile, possiamo adoperare i granellini per un fantastico scrub su tutto il corpo, da regalarci all’inizio della vacanza per eliminare le cellule morte e predisporci al meglio all’abbronzatura, e di tanto in tanto quando vogliamo eliminare pelle secca e piccole spellature. Massaggiamo la pelle con delicatezza, magari stando sedute sul bagnasciuga, con le onde che ci massaggiano le gambe. 

L’ACQUA – Fare il bagno in mare è un vero toccasana per il corpo e per la mente. Abbandonarsi all’abbraccio dell’acqua ci riporta immediatamente a uno stato di benessere: l’acqua di mare stimola il sistema immunitario, favorisce per osmosi il drenaggio dei liquidi in eccesso, richiamati attraverso la pelle dall’ambiente salino circostante, contrasta ritenzione idrica e cellulite, stimola il metabolismo e quindi ci aiuta a dimagrire. La presenza nell’acqua di mare di sostanze come cloruro di sodio, magnesio, iodio, potassio, bromo, calcio e silicio, giova alla salute dell’apparato respiratorio. 

EFFETTO FITNESS – La spiaggia offre molte opportunità di mantenersi attivi. Oltre a nuoto, snorkeling, canoa windsurf e a tutta la moltitudine di sport acquatici, in spiaggia si può correre o camminare sul bagnasciuga, giocare a racchettoni o a palla nell’acqua (se non si disturbano gli altri bagnanti) o a beach volley, la dove i protocolli anti covid lo consentono. Anche restando distesi sul lettino ci si possono inventare esercizi di tonificazione che richiedono la semplice tenuta dei muscoli o piccoli movimenti da fare restando distesi e senza dare nell’occhio. 

COCCOLE DA BEAUTY FARM - Se la pigrizia ha la meglio, lasciamo semplicemente che il mare ci coccoli. Limitiamoci a passeggiare lungo la spiaggia con l’acqua alle caviglie o meglio ancora ai polpacci: il massaggio che l’acqua in movimento pratica sulle estremità inferiori regala un perfetto linfodrenaggio, ideale per chi ha problemi di pesantezza alle gambe e gonfiore ai piedi. Camminare a piedi scalzi sulla sabbia massaggia e stimola la pianta del piede con tutte le sue terminazioni nervose. Ci sembra ancora troppo? Allora sediamoci sul bagnasciuga con le onde che arrivano a coprirci le gambe: staremo al fresco e otterremo ugualmente un massaggio di prim’ordine. E alla sera, dopo una bella doccia, regaliamoci un auto massaggio  generale, per assorbire creme e dopo sole.