Meditare migliora il rapporto con la tecnologia

I BENEFICI DELLA MEDITAZIONE –

Un team di ricerca appartenente all'UCLA, Università della California, Los Angeles, ha sottolineato che meditare, oltre a sviluppare un senso di

rilassamento

dal corpo alla mente, può migliorare le capacità del cervello preservando le funzionalità della materia grigia. A lungo termine si registrano

effetti positivi

su

memoria

e

capacità di ragionamento

con conseguenze benefiche sull'attività neuronale.

COME INIZIARE –

Esistono diverse tecniche di meditazione: in modi differenti suoni e visualizzazioni aiutano il soggetto a raggiungere uno stato di quiete e concentrazione. Per iniziare... basta la pratica! Mettiti in posizione comoda e inizia a focalizzarti sul tuo respiro: senti l'aria che entra attraverso le narici e attraversa il tuo corpo prima di uscire e fondersi nuovamente nel mondo intorno a te. Stai pensando ad altro? È normale: meditare non significa dover annullare ogni

pensiero

.

ACCETTA LE DISTRAZIONI –

Quando ti accorgi che la tua mente è fuggita altrove, riportala al qui e ora, ritornando sul focus della respirazione. Con il tempo potrai sperimentare altre tecniche e trovare diverse varianti, ma questo semplice esercizio è perfetto per iniziare a meditare: puoi farlo in metropolitana o tutte le volte che vuoi concederti una pausa da ciò che stai facendo. Diventerà un'

abitudine

in grado di aumentare la connessione con te stesso e aumentare la tua concentrazione. Prova a fare la stessa cosa su internet. Quando ti accorgi che stai passando da un link all'altro per curiosità inizia a chiederti qual è il tuo

focus

.

STARE SU INTERNET –

La vera sfida è usare al meglio le potenzialità della

tecnologia

. Esercita una presenza consapevole: prova a osservare i tuoi percorsi in rete come un osservatore esterno. Invece di immergerti e rimanere sommerso dalle informazioni, inizia a

navigare

verso ciò che vuoi e che ti interessa davvero.

USA MEGLIO IL TEMPO –

Puntare una sveglia aiuta a diventare più consapevoli di quante ore si trascorrono navigando; quasi sempre si eccede e non si è realmente coscienti del numero di minuti effettivamente impiegati fra

smartphone

e

computer

. Per tre giorni (o più!) rileggi la tua cronologia: ti permetterà di scoprire piccoli segreti su di te e sui siti in cui clicchi abitualmente. Vai in cerca di ciò che vuoi o ti lasci prendere dallo zapping casuale? Molta della comunicazione che avviene in rete è costruita con immagini e

parole trappola

in grado di attirare la nostra attenzione attraverso foto provocanti e messaggi forti o spezzati a metà, che solleticano la curiosità senza dire nulla.

SÌ ALLA MODERAZIONE –

Dopo uno studio riguardante gli effetti di un uso prolungato del

cellular

e

, i ricercatori della University of British Columbia, in Canada, consigliano di limitare a tre il numero di volte in cui giornalmente si controlla la casella mail perché ciò consente di ridurre lo stress, contrariamente a chi ne abusa generando un'

ossessione

che può sfociare in una vera e propria compulsione.

TABLET? SÌ, MA... –

Ricorda che

tablet

e dispositivi tecnologici costituiscono una miniera di informazioni e... non sono fatti solo per i

giochi

! Se fai il pendolare o trascorri molto tempo sui mezzi pubblici avere un

passatempo

può essere utile, ma invece di limitarti a fare gossip sui social o battere l'ultimo record prova a interrogarti su cosa accende la tua curiosità.