Per fare ginnastica non occorre fare esercizi difficili e bizzarre contorsioni.
quando sei in ufficio non perdere occasione per muoverti: cammina (o corri) lungo i corridoi.
Per il collo: fletti la testa in avanti e poi di lato
Per la schiena: stirati verso l'alto, come se un filo ti tirasse verso il soffitto.
Ruota il busto di lato con i gomiti ben aperti e senza muovere i fianchi.
Per distendere la schiena: piegati in avanti fino a toccare i piedi con le mani.
Per le mani: manipola una pallina di gomma
Per le game: raccogli un ginocchio al petto, alternando l
Usa una fitball al posto della sedia: ti allenerai senza accorgertene.