Cellulite? Combattila a tavola
Strategie alimentari contro gli odiosi cuscinetti
La cellulite è sempre associata a una cattiva circolazione venosa e linfatica. Il ristagno di liquidi conferisce alla pelle un aspetto gonfio e spugnoso, mentre alla palpazione, di solito, il tessuto muscolare risulta inconsistente rispetto a quello adiposo. Per favorire l'eliminazione di scorie e tossine, rivitalizzare i tessuti e ridurre l'edema, è sempre bene arricchire il menu con alimenti mirati e tisane a base di erbe mediche. Ecco, allora, cinque mosse anticellulite.
Cellulite? Combattila a tavola
Cellulite: i cibi da evitare
1) Bevi due tazze di tisana al giorno. Gli infusi più adatti sono a base di piante mediche in grado di rafforzare le pareti venose e aiutare la circolazione sanguigna, come centella, rusco, amamelide e ippocastano; giovano anche le proprietà diuretiche e depurative di betulla, ortosiphon, tarassaco, pilosella, ananas o edera.
2) Preferisci cibi dall'effetto drenante e quelli che rafforzano il microcircolo, come frutta e verdura ricche di bioflavonoidi (prugne, uva, more, ribes nero, ciliegie, mirtilli, cipolla) e vitamina C (agrumi, kiwi, fragole, peperoni), tutte sostanze in grado di ridurre la permeabilità dei vasi capillari.
3) Modera il consumo di sale, perché aumenta la ritenzione idrica, accentua l'aspetto spugnoso e irregolare dei cuscinetti di adipe e può neutralizzare l'effetto drenante di alcuni alimenti inseriti ad hoc nel menu. Il sale va ridotto davvero al minimo, sostituendolo con aromi e spezie, mentre vanno eliminati gli alimenti molto salati (affettati, formaggi, cibi in salamoia ecc).
4) Rispetta gli orari dei pasti e il ciclo naturale di sonno-veglia, per aiutare l'organismo a ritrovare i suoi ritmi naturali: è un modo efficace per riequilibrare il metabolismo e smaltire più velocemente scorie e tossine.
5) Cammina il più possibile a passo sostenuto: giova alla circolazione sanguigna e contrasta ritenzione idrica e sovrappeso. Sono benefici poi: yoga, nuoto, tecniche di rilassamento e ogni tipo di sport, soprattutto se praticato all'aria aperta: ossigenano il fisico, riequilibrano l'umore e aiutano l'organismo a liberarsi più velocemente di scorie e tossine.
Cibi SI'
Verdure e frutta in grande quantità (tutti i tipi)
Erbe come bardana, betulla, borragine, tarassaco, rosmarino
Latte e yogurt scremati
Carne magra e pesce
Cereali e derivati, preferibilmente integrali
Olio extravergine di oliva
Acqua oligominerale
Cibi NO
Salumi e insaccati
Dado da brodo
Formaggi grassi
Carne e pesce salati o affumicati
Cibi fritti
Bevande dolcificate
Succhi di frutta dolcificati
Caffè e tè in eccesso
Salse in genere
Alcolici
Olive e sottaceti
Patatine in sacchetto
Cibi in scatola
Margarina
Frutta secca tostata e salata da aperitivo