Dieci idee anti stress per la vita quotidiana
Impara a vivere meglio utilizzando le tue risorse
Lo stress non si combatte tentando di eliminare tutto ciò che potrebbe rientrare in questa categoria: viviamo in perenne corsa, facciamo mille attività ogni giorno, siamo costretti a rapportarci con persone sfibranti, ma l'ingrediente davvero essenziale è saperci concentrare su noi stessi.
calma
, dentro.Vivere meglio non significa eliminare ogni fonte di stress, bensì riuscire a arginare e affrontare lo stress con i giusti strumenti. Saper scegliere le relazioni sociali, gli hobby o le attività che riescono a farci stare bene è un'arte che si impara anno dopo anno, nel viaggio della vita, ma, se senti che i tuoi livelli di stress sono critici fatti questa domanda: chiedi a te stesso quali sono le situazioni o le persone che ti hanno sentire senza ossigeno. Solo quando modifichiamo ciò che nella vita non ci fa stare bene, possiamo riconquistare una nuova qualità.
1 Parti da una consapevolezza semplicissima: non puoi fare tutto.
Viviamo perennemente in corsa e grazie all'elogio (ormai scomparso) del multitasking abbiamo imparato a fare ancora più attività contemporaneamente. Inverti la tendenza e inizia a darti un sistema di priorità: ogni giorno chiediti quali siano le cose più importanti, che davvero devi portare a termine e quali non lo sono. Per queste ultime puoi scriverti una lista da spuntare nell'arco della settimana.2 Quali sono le persone
che all'interno della tua vita riescono a trasformare un momento negativo con la forza di un sorriso e quali, invece, risultano bravissime a smontare anche il tuo progetto più entusiasmante? Attenzione a quali relazioni scegli di coltivare, sia in amore, sia in amicizia. Saper tenere lontano i vampiri emozionali è un'abilità che ognuno di noi deve imparare: inizia a dire un sano NO e defilati.3 Respira:
questo semplice atto, che il corpo compie ogni istante anche senza la nostra attenzione, è ciò che di più ancestrale e profondo esista per riconnetterti al tuo mondo interiore. Scegli 10 minuti al giorno in cui sederti e osservare il tuo respiro. Nei momenti di stress o mentre quando l'ansia ti assale, per esempio in fila o in metropolitana, fermati: sbuffa, espelli tutta l'aria, poi inspira profondamente, senti la pancia che si gonfia e osserva la scena intorno a te, come dall'esterno. Stai già meditando.4 Di frequente costringiamo il corpo a posizioni che lo rendono teso e dolorante:
ogni sera prima di andare a letto non dimenticare, soprattutto se hai un lavoro sedentario o stai a lungo in piedi, qualche minuto di stretching. La schiena ti ringrazierà, perché quando andiamo a dormire senza rilassare i muscoli portiamo con noi tutta la tensione della giornata.5 Iscriviti in piscina
, vai a correre o trova tempo per una passeggiata serale: sperimenta uno sport che consenta al corpo di essere allenato e meravigliosamente elastico, oltre all'impagabile effetto relax che la scarica di endorfine donerà alla tua mente.