Neomamme: l'attività fisica per tornare in forma
Come tornare in linea dopo la gravidanza
Molte neomamme si sentono a disagio con il peso preso durante i 9 mesi di gestazione, ma tra le cure del neonato, il post parto e l'allattamento spesso non sanno come e quando poter iniziare un'adeguata attività fisica. Ecco i consigli della dottoressa ostetrica Silvia Bianchi.
Neomamme: lʼattività fisica per tornare in forma
Una splendida Belen: mamma in formissima.
Belen in tutto il suo splendore: la sua forma è perfetta anche se è mamma da poco tempo.
Mamme e sexy: è sempre Belen.
Michelle Humziker: in tv a pochi giorni dal parto.
Michelle Hunziker, splendida mamma.
Marica Pellegrinelli: una linea da fare invidia.
Prima di iniziare una qualsiasi attività fisica bisognerebbe riabilitare il proprio pavimento pelvico, che ha subito notevoli sollecitazioni durante la gravidanza e il parto. A volte, durante la degenza ospedaliera, le ostetriche spiegano quali sono gli esercizi da fare per rinforzare i muscoli pelvici. Altrimenti bisognerà farsi aiutare da un'ostetrica specializzata. Spesso i comuni organizzano tramite le asl locali degli incontri gratuiti di sostegno alle neomamme dove si possono chiedere tutte le informazioni alle professioniste.
Dopo aver riabilitato il pavimento pelvico si potrà iniziare con una graduale ripresa dell'attività fisica. Bisogna fare attenzione a non sovraccaricare il corpo, quindi via libera a piscina e lunghe camminate, ancor meglio con il proprio bambino portato nella fascia. L'allattamento non ha controindicazioni con la ginnastica, bisogna solo trovare modi e tempi giusti tra una poppata e l'altra. Un'idea per poter fare attività fisica senza lasciare il proprio bambino è frequentare un corso MammaFit dove le neomamme possono allenarsi, spesso all'aperto, con il passeggino. Il vantaggio è che si è seguite da una istruttrice di fitness ma si possono rispettare i tempi e i bisogni del neonato.
Infine il consiglio dell'ostetrica è di non avere fretta di tornare in forma: il corpo ci ha messo 9 mesi a "trasformarsi" per accogliere una nuova vita e dopo ce ne vorranno altrettanti (o anche di più!) per tornare quelle di prima.