Workout: come allenarsi con il kettlebell, la "palla di cannone"

Utile per il workout, in ghisa, è considerato una sorta di anello di congiunzione tra la ginnastica e la sala pesi e costituisce una base dell'allenamento per ogni disciplina. Nell'Est europeo, in particolare in Russia, fa da sempre parte dell'educazione fisica nelle scuole e nelle forze armate rappresenta un punto fermo anche nella preparazione dei corpi speciali.
 

Come ogni attrezzo, se usato in modo scorretto, può rivelarsi dannoso. Ragione per cui è fondamentale affidarsi ad un istruttore certificato, che sappia insegnare ognuno dei sei esercizi: lo swing, il clean, il press, lo snatch, il get up e lo squat. La loro corretta esecuzione prepara tutto il corpo ad essere forte, tonico ed efficiente anche a livello cardiovascolare.

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