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Forma fisica

Sport e linea: quante bufale!

Ecco i falsi miti da sfatare

10 Ott 2011 - 09:39
© Dal Web

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Dimagrire è il grande desiderio di moltissime persone, ma sulle strategie da seguire per raggiungere questo obiettivo c'è ancora una certa confusione. Uno dei campi in cui i falsi miti sono particolarmente numerosi e duri a morire è il ruolo che lo sport svolge nell'ambito di un programma dimagrante. C'è chi sostiene che l'attività fisica fa dimagrire, ma anche che lo sport gonfia troppo i muscoli, oppure che il grasso si perde localmente. Ecco allora come orientarsi e che cosa è il caso di sapere quando si deve scegliere l'attività sportiva da praticare o la palestra a cui iscriversi.  

I consigli arrivano dagli esperti di Melarossa.it, il sito Web dedicato all'alimentazione e al benessere, che da quasi dieci anni fornisce diete personalizzate gratuite, elaborate con la consulenza scientifica della  SISA - Società Italiana di Scienza dell'Alimentazione. 


Lo sport fa dimagrire - Di per sé non è vero. Certo, praticare attività fisica in modo regolare aiuta a scolpire il corpo e a bruciare le calorie. Questo consumo energetico, però, costituisce solo una piccola parte delle calorie consumate dal corpo per le sue funzioni.  Per riuscire a perdere peso, è necessario associare allo sport un'alimentazione equilibrata. Insomma, oltre a correre sul tapis roulant occorre mangiare meno.
 
Per dimagrire bisogna bere tanta acqua - Anche questo non è vero: l'acqua non aiuta a bruciare grassi, né a perdere peso. E' vero invece che il dimagrimento provoca la produzione di tossine che è importante eliminare: per questo, quando si è dieta, è importante bere acqua o tisane non zuccherate per idratare l'organismo e facilitare il drenaggio di queste tossine. 
 
Durante l'allenamento, il grasso si trasforma in muscolo - anche questo è falso! Il lavoro fisico mette in azione i muscoli consumando grasso, ma tutto dipende dal tipo di attività che si sceglie. Ad esempio chi pratica uno sport di resistenza come andare in bicicletta, la corsa o il nuoto, si brucia effettivamente il grasso.  Ma chi sceglie un'attività legata ai muscoli, come le lezioni di GAG  (gambe, addome e glutei), oppure la ginnastica, il corpo produrrà muscolo, ma non farà sciogliere il grasso.
 
Sudare fa dimagrire - Ancora una volta è falso. Chi passa ore ad arrostire nella sauna per perdere peso è destinato a una delusione: il calore e gli esercizi intensi fanno sudare e perdere peso, è vero, ma si tratta semplicemente di una perdita idrica e non di un vero dimagrimento, che comporta la riduzione dei grassi. Basterà una bottiglietta d'acqua alla fine della seduta per tornare al punto di partenza.  
 
Per dimagrire localmente, bisogna lavorare localmente – Sbagliato.  Fare esercizio permette di smaltire il grasso collocato nei tessuti adiposi e quindi nelle zone in cui ce n'è di più, non necessariamente in quelle che si sta facendo lavorare. Per esempio, chi fa quotidianamente esercizi di addominali nella speranza di liberarsi della pancetta, sarà molto deluso: non otterrà probabilmente il suo scopo. Però, avrà un altro beneficio: manterrà in buona salute il cuore e i muscoli, avrà un fisico tonico e riuscirà anche a calare di peso seguendo una dieta equilibrata.
 
Dimagrire equivale a perdere peso - Questo è vero, ma solo per chi non pratica attività fisica. Ma a chi è a dieta e insieme fa sport, può capitare di vedere quasi immobile l'ago della bilancia. Questo avviene perché il muscolo pesa più del grasso: con la dieta si perde grasso e con lo sport si acquista muscolo. La soluzione per capire se la dieta sta funzionando è provare un vecchio paio di jeans che ci erano diventati stretti: se tutto è ok riusciremo ad entrarci e, meglio ancora, a chiudere la zip. 

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