Una dieta contro il jet-lag

Tante proteine e tanta attività fisica, almeno tre giorni prima di cominciare un lungo viaggio. E' la ricetta, studiata appositamente da ricercatori americani, per risolvere o ridurre i fastidi causati dal jet-leg. Una dieta ad hoc che aiuterebbe a dire finalmente addio a affaticamento, insonnia, irritabilità, sintomi che accompagnano l'arrivo dopo una lunga trasvolata.

La dieta deve essere seguita nei tre giorni precedenti il viaggio ed è prevalentemente a base di carne (proteine) il primo e il terzo giorno, molto leggera il secondo giorno e quello del viaggio (non più di 700 calorie: l'equivalente più o meno di 3 cappuccini), e di nuovo a base di carne il giorno successivo all'arrivo. Il tutto accompagnato da una buona attività fisica. I risultati sono assicurati, anche se il dilemma rimane. In aereo meglio dormire o no?

Per evitare la Sindrome della classe economica (embolia dovuta alla posizione scomoda in un ambiente ristretto, a volte fatale) i medici suggeriscono di fare movimento il che impedirebbe di dormire. La cosa migliore sarebbe fare dei brevi pisolini di una mezz'oretta al massimo a cui alternare piccole passeggiatine. Bere molta acqua e ogni tanto consumare uno spuntino per riattivare anche il sistema digerente.