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Addominali obliqui
fascia muscolare
Addominali
difficoltà di esecuzione
Media
esercizio
Sdraiati, avvicinando i piedi ai glutei, allarghiamo il braccio sinistro mentre accavalliamo la caviglia sinistra sul ginocchio destro.
Portiamo la mano sinistra dietro la testa e incominciamo a sollevarci cercando di avvicinare il gomito destro al ginocchio opposto.
Espiriamo quando saliamo.
avvertenze
Mentenere il mento alla gola, sollevando le scapole.
tempo di esecuzione
6 minuti
serie frequenza sequenza
3 serie da 15 per lato.
Da eseguire 2 volte alla settimana.
tip e tricks
Aumentate gradualmente le ripetizioni finchè non sentirete "bruciare" gli addominali...vorrà dire che stanno lavorando bene!