Più sensuale e tonica con la Zumba
La fit-dance “latina” che promette un corpo nuovo, con una certa flessuosità, ad un ritmo facile e gioioso
I suoi passi ricordano le coreografie dei video di Shakira, un vero e proprio concentrato di scioltezza e sensualità.
Pare che la cantante sudamericana si alleni proprio a ritmo di
Zumba
, la branca del fitness approdata in Italia da qualche anno. Si tratta di coreografie basilari su basi musicali molto ritmate: si va da quelli latini al chachacha, dal reggaeton al tango e all'hip hop. La colonna sonora è realizzata con particolari cambi di tempo, che permettono un allenamento a 360 gradi: di tonificazione, cardio e potenziamento. Saltello dopo saltello, ci si ritrova infatti con lapancia piatta
ma femminile, gambe asciutte eppure morbide, braccia muscolose e tornite.Uno dei lati positivi della
Zumba
è che sprizza gioia e voglia di vivere. Basta abbozzare un passo di salsa e uno di merengue per cominciare a lasciarsi andare. Da lì è tutto in discesa: il reggaeton è come un passo di step, la cumbia è un gesto elegante, con la destroza sembra di fare l'autostop. Più i movimento sono accentuati, più i muscoli vengono sollecitati, senza mai rischiare strappi.La Zumba è consigliata soprattutto a chi ama allenarsi divertendosi, meglio se con i
ritmi latini
, ma anche a chi non ha molta dimestichezza con la coordinazione dei movimenti di tutto ilcorpo
, dato che le coreografie non sono molto complesse.Le varianti
La novità consiste nella Zumba Sentao che arricchisce i movimenti con l'ausilio di una sedia. Serve per girarci intorno, appoggiarsi, sedersi: in questo modo tutta la parte inferiore del corpo e l'addome lavorano di continuo. Il ballo ne risulta potenziato e più efficacia per la tonificazione dei muscoli di
gambe e glutei
, in tempi brevi.L'Aqua Zumba
Questa volta i passi della disciplina aerobica “latineggiante” si eseguono in acqua. Si balla sempre a
ritmo di salsa
, merengue e rumba, ma i balli diventano meno sciolti perché si scontrano con la forza dell'acqua. Ci si muove in acqua bassa. Oltre a rassodare il tono muscolare di tutto il corpo, la Zumba potenzia l'apparato cardiocircolatorio e respiratorio.Calorie bruciate a lezione
: dalle 600 alle 800.
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