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Pettorali asse da stiro
fascia muscolare
Pettorali
difficoltà di esecuzione
Bassa
esercizio
Sdraiati con la schiena sull'asse da stiro, con le gambe divaricate all'altezza delle spalle, impugnamo il bastone con le mani e portiamolo al centro del petto.
Facciamo andare su e giù i gomiti, che scendono a 90 gradi.
Aggiungiamo poi il carico: una bottiglietta per mano.
Facciamo andare su e giù i gomiti, che scendono a 90 gradi.
Aggiungiamo poi il carico: una bottiglietta per mano.
avvertenze
Usare carichi leggeri e bottigliette di plastica, mai di vetro. Non siete sotto la supervisione di un esperto!
errori da evitare
Non portare i gomiti oltre le spalle o troppo vicini all'addome.
La barra deve sempre scendere verso il petto
tempo di esecuzione
6 minuti
serie frequenza sequenza
3 serie da 12
Eseguire 2 o 3 volte alla settimana.
tip e tricks
Usare l'asse da stiro e non una superficie morbida, perchè aiuta a mantenere la schiena nella posizione corretta