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Gamba sul tavolo
fascia muscolare
Quadricipiti
difficoltà di esecuzione
Bassa
esercizio
Appoggiamo un asciugamano sul tavolo, ci sediamo con la schiena dritta allontanando le ginocchia di qualche centimetro.
Stendiamo una gamba per volta e, in due tempi, lentamente saliamo e scendiamo...
avvertenze
Tenere le ginocchia in linea con le anche e non iperestendere le gambe
errori da evitare
Non inarcare la schiena
tempo di esecuzione
4 minuti
serie frequenza sequenza
3 serie da 20 per gamba.
Eseguire 2 volte alla settimana
tip e tricks
Quando vi sentite pronti, provate anche indossando una cavigliera