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DirettaCanale 51

Braccio a dondolo

fascia muscolare

Tricipiti

difficoltà di esecuzione

Medio/alta

esercizio

Seduti su una sedia, facciamo un passo avanti tenendo le ginocchia in linea con le anche.
Le braccia sotto appoggiate dietro di noi. Portiamo i glutei verso il basso, tenendo i gomiti a 90 gradi.
Scendiamo e saliamo lentamente, mantenedo i gomiti stretti.

avvertenze

Prima di inziare, staccate bene le spalle dal collo

errori da evitare

Non avanzare troppo con le gambe e non "attaccare" le spalle al collo

tempo di esecuzione

6 minuti

serie frequenza sequenza

3 serie da 8
Eseguire 1 o 2 volte alla settimana

tip e tricks

Assicuratevi che la sedia non possa scivolare!!