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Braccio a dondolo
fascia muscolare
Tricipiti
difficoltà di esecuzione
Medio/alta
esercizio
Seduti su una sedia, facciamo un passo avanti tenendo le ginocchia in linea con le anche.
Le braccia sotto appoggiate dietro di noi. Portiamo i glutei verso il basso, tenendo i gomiti a 90 gradi.
Scendiamo e saliamo lentamente, mantenedo i gomiti stretti.
avvertenze
Prima di inziare, staccate bene le spalle dal collo
errori da evitare
Non avanzare troppo con le gambe e non "attaccare" le spalle al collo
tempo di esecuzione
6 minuti
serie frequenza sequenza
3 serie da 8
Eseguire 1 o 2 volte alla settimana
tip e tricks
Assicuratevi che la sedia non possa scivolare!!