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Pettorali sulla sedia
fascia muscolare
Pettorali
difficoltà di esecuzione
Media
esercizio
Impugnamo le bottigliette di acqua da mezzo litro e sediamoci a terra appoggiando la schiena allo schienale rovesciato della sedia.
Proiettiamo le bottigliette in alto, davanti ai nostri pettorali.
Apriamo e chiudiamo le braccia scendendo a 90 gradi, ma senza oltrepassare i pettorali.
avvertenze
Mantenere sempre l'addome attivo e il mento alla gola
errori da evitare
Non scendere troppo con i gomiti
tempo di esecuzione
4/5 minuti
serie frequenza sequenza
3 serie da 8.
Eseguire 3 volte alla settimana.
tip e tricks
Quando vi sentite pronti sostituite le bottigliette con un carico un po' più pesante