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Addome piatto
fascia muscolare
Addominali
difficoltà di esecuzione
Media
esercizio
Sdraiati, avviciniamo i talloni ai glutei, tenendoli alla larghezza delle spalle. Portiamo le mani dietro alla nuca, allargando i gomiti.
Solleviamo le scapole guardando in alto e scendiamo.
Buttare fuori l'aria salendo, inspirare scendendo.
avvertenze
Per non sbagliare posizione della testa, immaginiamo di avere una pallina da tennis tra il mento e la gola.
tempo di esecuzione
7 minuti
serie frequenza sequenza
3 serie da 15
Da eseguire 3 volte alla settimana.
tip e tricks
Provate a farlo con costanza per 4 settimane, vedrete già i risultati!
errori da evitare
Non sbagliare la respirazione e non piegare troppo la testa verso il basso