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Rematore
fascia muscolare
Dorsali
difficoltà di esecuzione
Media
esercizio
Appoggiare il ginocchio destro e la mano destra sul divano, sotto la spalla.
Nella mano sinistra la bottiglietta.
Solleviamo il gomito stretto vicino al busto e, sfiorandolo con la mano, portiamo il peso al petto, su e giù.
Nella mano sinistra la bottiglietta.
Solleviamo il gomito stretto vicino al busto e, sfiorandolo con la mano, portiamo il peso al petto, su e giù.
avvertenze
Ricordarsi di tenere le spalle lontane dalle orecchie, senza inarcarle o perdere la posizione
errori da evitare
Non allargare il gomito e non inarcare la schiena
tempo di esecuzione
5 minuti
serie frequenza sequenza
3 serie da 20 ripetizioni
Eseguire 2 volte alla settimana
tip e tricks
Per aumentare l'intensità , usiamo una bottiglia di acqua da 1 litro...mi raccomando, piena!