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DirettaCanale 51

Rematore

fascia muscolare

Dorsali

difficoltà di esecuzione

Media

esercizio

Appoggiare il ginocchio destro e la mano destra sul divano, sotto la spalla.
Nella mano sinistra la bottiglietta.
Solleviamo il gomito stretto vicino al busto e, sfiorandolo con la mano, portiamo il peso al petto, su e giù.

avvertenze

Ricordarsi di tenere le spalle lontane dalle orecchie, senza inarcarle o perdere la posizione

errori da evitare

Non allargare il gomito e non inarcare la schiena

tempo di esecuzione

5 minuti

serie frequenza sequenza

3 serie da 20 ripetizioni
Eseguire 2 volte alla settimana

tip e tricks

Per aumentare l'intensità, usiamo una bottiglia di acqua da 1 litro...mi raccomando, piena!