Scopri il buon umore anche in autunno
Energici e felici anche nella cattiva stagione
Chi tende a soffrire di metereopatia lo sa bene: la tristezza durante il periodo autunnale non è una mera questione psicologica, bensì qualcosa che riguarda l'intero organismo, capace di sollecitare in maniera profonda il nostro bioritmo.
cattivo umore
è possibile.L'autunno possiede sfumature meravigliose: camminando nei boschi le foglie creano scenografie senza precedenti quanto a fantasia e atmosfere oniriche, tuttavia, forse tenendo conto che la maggior parte di noi vive ben lontana rispetto a simili scenari di luce, in città questo periodo appare di gran lunga più abbinato a
maltempo
, lunghe giornate lavorative e clima antipatico.Certamente chi è più sensibile avverte in modo più intenso le variazioni di caldo e luminosità. Secondo diversi studi scientifici il sole possiede potenti effetti positivi per l'organismo tanto che, oltre a rafforzare le difese immunitarie, è in grado di aiutare a prevenire malattie come l'osteoporosi grazie all'influenza sulla produzione di vitamina D. Tramite la serotonina la luce solare agisce anche sullo stato emotivo e
il tono dell'umore
, per questo i bagni di luce diventano ancor più preziosi durante l'inverno.Attraverso una recente indagine è emerso che l'ora migliore per ricaricare le batterie approfittando della luce solare è fra le dieci di mattina e mezzogiorno. Se sei al lavoro cogli l'occasione per una pausa pranzo fuori dall'ufficio: anche se ti trovi in città staccare sarà benefico per la mente. Inoltre potrai passeggiare e stare all'aria aperta almeno per una ventina di minuti godendo del sole, il vento fresco e la gente attorno a te. Anche se hai poco tempo mangia cose semplici ma preparate con cura e qualità: via libera a spremute, centrifugati e zuppe con frutta e verdura di stagione, saranno ottime per
fare un pieno di energia
e aiutare le difese immunitarie. Se al lavoro la fame si fa sentire impara a portare con te un frutto oppure uno yogurt: perfette le banane, ricche di potassio, mandorle e noci. L'alimentazione è un aiuto per il benessere, per questo è importante evitare di eccedere con farine raffinate, zuccheri, bibite gassate e ritornare verso la semplicità, soprattutto a beneficio di fegato e sistema immunitario.
Secondo uno studio effettuato dal Cnr l'80% degli italiani nell'autunno 2014 è stato colpito dalla sensazione di una stanchezza generale che si manifesta con sonnolenza, difficoltà al risveglio,
sensazione di un malessere
a livello fisico e mentale. Le temperature sono più alte rispetto la media, per questo la percezione di una spossatezza profonda diventa un fenomeno diffuso. Per combattere questi sintomi ricorda l'importanza dell'idratazione: portare una bottiglietta da riempire d'acqua appena ne avrai la possibilità è un modo facile per bere più spesso.Il
magnesio
è un valido aiuto contro la stanchezza: eccezionale per la cura dello stress e i disturbi del sonno, si trova in molti cibi e, naturalmente, nell'acqua. Inoltre, puoi assumere il magnesio supremo di mattina o prima della buona notte, disciolto nell'acqua. Durante questo periodo, in cui molti di noi sono tornati al lavoro lasciando in ferie un frammento di cuore, è importante prendersi cura del corpo e rispettare i nostri bisogni, anche a livello psicologico.Tutti sappiamo che dobbiamo lavorare, se non altro per pagare un affitto e sostentare la famiglia, tuttavia questa motivazione non basta per avere la forza di spegnere la sveglia e alzarsi ogni mattina all'alba. Dovrai affrontare un lungo inverno prima di poter assaporare di nuovo la dolcezza della bella stagione e tutto ciò che essa comporta in termini di bel tempo, gite con gli amici, piacevoli prospettive di vacanze e cene fuori: il tuo inconscio lo sa e la
stanchezza
insieme a una vaga sensazione di oppressione può farsi sentire in modo ancora più acuto.È