Mindful eating: è un disciplina di meditazione applicata agli stili alimentari.
Aiuta a controllare la fame eccessiva e perdere peso.
Il senso di fame è lo stimolo che segnala al cervello che il corpo è in carenza di energia
Alla fame fisiologica si assommano anche altre pulsioni di tipo psicologico: mangiamo per ansia, per timore o anche per sentimenti positivi.
Per combattere la fame nervosa bisogna imparare a controllare lo stress.
La meditazione ci insegna a esplorare le nostre emozioni e igli strati più profondi della nostra psiche
A tavola impara ad appagare tutti i sensi, a cominciare da vista e olfatto.
Concentrati sul cibo e lascia stare il telefonino.
Non mangiare per noia.
Smetti di contare le calorie.